위드교육 업체안내 바로가기 노인의 주요 신체적 특징근육량과 근력 감소균형 및 조정 장애유연성 감소느린 반사신경약한 뼈 밀도 낙상 예방을 위한 운동 설계 근력 운동초점: 근육을 키우세요예시:의자 스쿼트발꿈치와 발가락 들어올리기벽 푸쉬업 균형 운동예시:다리한쪽으로 버티기발꿈치 걷기, 까지발 걷기태극권 동작유연성 운동예시:앉아서 허리굽히기발목 회전팔돌리기조정 및 인지 운동예시:숫자를 세면서 제자리걷기박수치며 홀수세기, 짝수세기지구력 운동예시:앉아서하는 걷기운동 (다리운동)앉아서 하는 유산소 운동(율동체조, 팔다리 들어올리기, 팔돌리기 ) 낙상 예방 운동을 위한 안전 팁안정적인 가구나 벽을 사용하세요 .느리고 조절된 움직임을 장려하여 통증을 줄입니다.미끄러지지 않는 밑창이 있는 적절한 신발을 착용하세요 .개인의..